乳酸を活かしたスポーツトレーニング

第1章　乳酸がスポーツの鍵になる
　知っておきたい運動生理の基本／乳酸を考える3つのキーワード「糖」「酸」「酸化」／他

第2章　乳酸は糖のファミリー
　エネルギー源としての糖と脂肪／筋グリコーゲンと乳酸

第3章　乳酸の作られ方
　乳酸の産出量はどうやって決まるのか／乳酸はどうやって酸化されるのか／他

第4章　LT 乳酸性作業閾値
　血中乳酸濃度と運動強度との関係／なぜLTから急に血中乳酸濃度が上がるのか

第5章　乳酸の案内人 乳酸トランスポーター
　乳酸トランスポーターの存在／トランスポーターの重要性

第6章　競技者のための乳酸を活かしたトレーニング
　「乳酸＝無酸素」ではない／乳酸の代謝とトレーニング／他

第7章　乳酸を活かした健康管理，シェイプアップ
　健康増進のための運動／いろいろな運動とLT／他

第8章　血中乳酸濃度を測ってみる 実際例
　血中乳酸濃度の測定方法／LT測定の実際／他

第9章　Q&A